究竟是早上運動減肥還是晚上運動減肥

現在減肥已經成了一種熱潮， 減肥的方法也是千奇百怪， 其中運動減肥最為健康， 既可以增強我們的體質， 又起到了減肥的效果， 現在有很多人利用早上和晚上跑步減肥， 但是關於運動跑步減肥究竟是早上好還是晚上好呢， 大多人也不清楚。 那麼下面就讓我來說一下關於減肥運動究竟是什麼時間合適吧。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

跑步減肥建議長時間連續不間斷。

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，

這種減肥方式的效果也比較差。 因為， 跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

因此在這裡建議這朋友， 早上8：40前進行長時間的跑步減肥， 這樣有利於減肥刷脂。

長時間跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物， 減少肌肉的流失

其次， 如果是為了減肥刷脂秀肌肉， 建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物， 比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。 因為人體在長時間有氧運動過程中， 不僅消耗脂肪， 同樣也流失肌肉。 如果在運動後能夠及時補充蛋白質， 這樣就會減少肌肉的流失。

上面所講的就是關於早上還是晚上那個時間減肥更好， 其實適合自己的才是減肥最佳時間。

因為有的人喜歡早上跑步， 有的人喜歡晚上跑步， 有的人早上有時間跑步， 有的人晚上有時間跑步等等。 其次， 跑步減肥也不是一天兩天的事情， 而是需要不斷堅持才能達成的。 所以， 對於減肥， 堅持才是硬道理。