女人如何補氣血 冬季養生這樣做

我們通常看到一個面色蠟黃的人， 就會說這個人氣血不足。 面無血色不僅讓女人的美麗大大折扣， 還會威脅身體健康。 那麼女性應該怎樣補氣血呢？下面小編就給大家介紹補氣血的方法， 讓你面若桃花。

一、首先要注意你身上氣血不足的8個細節

1、皮膚：皮膚與肺關係密切。 白裡透紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑的皮膚代表肺的氣血充足。 而皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、頭髮：頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 如短時間內出現白髮，

且會伴有脾氣不好、容易發火， 多是因為肝鬱血熱。 如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。

3、牙齒：牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫， 多是胃火上揚所致， 也可能與胃炎有關。

4、眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃， 就表明肝臟氣血不足。

5、睡眠：入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 說明氣血足;入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人， 都有氣血虧虛的表現。 此外， 愛睡覺也是氣血虛的表現。

6、聲音：人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力， 這也是肺氣充足的重要表現。

氣血不正常， 人的聲音也會表現出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人， 會長籲短歎。

7、耳朵：耳朵是人體的縮影， 幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來， 其中關係最密切的就是腎。 人常說“耳朵大有福”， 耳朵厚大的人， 是腎氣充足的表現。 耳朵薄而小的人， 多為腎氣虧虛。

8、手：手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。

二、氣血不足怎麼補效果好？

中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足， 女性較常出現這樣的問題。

女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退， 導致早衰症的問題出現。 女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。 氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題， 因為肺腑功能衰退， 抗病能力差。 血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚乾燥、毛髮枯黃乾燥、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足需要補血、補氣， 屬於一個慢慢調養的過程， 日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件， 多吃補氣補血的食物、藥物。 性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物為主，

這類食物有補氣的作用。 紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質， 補血的效果更好。 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼， 補血效果好。

營養專家推薦女性補氣血食譜：花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜適量

做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之後， 加入湯鍋中， 加入足夠的清水， 用小火慢慢熬煮到軟爛之後， 稍微放涼之後， 就可以加入適量的蜂蜜食用。

營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥， 花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素，

可以提供人體所需的多種營養物質。 花生中的不飽和脂肪酸還有潤澤肌膚的功效， 多吃可以讓面色恢復紅潤。 紅棗是補血的聖品， 可以活血調經， 養心安神， 對於失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。