對女人來說， 沒有什麼比氣血充足更好了。 氣虛則血流不暢， 血虛則氣怯。 因此， 女人是否面色紅潤， 很大原因要看她們是不是氣血很足， 那麼， 明天就是大寒節氣了， 在這個一年中最冷的時候， 小編給女性朋友們推薦幾款補氣血的食物， 一定要吃哦！
對女人來說， 沒有什麼比氣血充足更好了。 氣虛則血流不暢， 血虛則氣怯。 因此， 女人是否面色紅潤， 很大原因要看她們是不是氣血很足， 那麼， 明天就是大寒節氣了， 在這個一年中最冷的時候， 小編給女性朋友們推薦幾款補氣血的食物， 一定要吃哦！
輕度貧血對人體影響很小，
女性貧血同時會膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。 從根本上調氣理血， 是擁有嬌美容顏的養顏之本。
對於貧血的的人來說， 通過飲食調養是最安全可行的方法。
最適合冬季補血養血的6款食療：
1、龍眼肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 同煮成粥， 熱溫服。
4、制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量，
功效：補肝益腎， 養血理虛。
5、雞蛋2個， 取蛋黃打散， 水煮開先加鹽少許， 入蛋黃煮熟， 每日飲服2次。
功效：補鐵， 適用於缺鐵性貧血。
6、豬肝150克， 菠菜適量。 豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟， 或用豬肝50克洗淨切片， 放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調米， 吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵， 適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
功效：養心補脾， 滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤（1000克）， 粳米200克。 羊骨洗淨捶碎， 加水熬湯， 去渣後， 入粳米共煮成粥。 食用時中適量調米溫服， 10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克， 薏苡仁50克， 紅棗15枚。 同煮成粥。 食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
99營養師溫馨提醒女性冬季身體會更偏寒， 補充氣血才能更好的禦寒， 抵抗疾病， 多吃黑色、紅色食物， 養血活血、補氣益腎。
