跳繩是一項非常簡單而且老少皆宜的全身性有氧健身運動， 很多人都會跳繩。 如今很多女性朋友都想通過跳繩來減肥瘦身， 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 但是也有一些人對跳繩能減肥抱有疑惑， 這到底有沒有科學依據呢？真的會有效嗎？下麵小編就來解答。
統計顯示：一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量， 屬於高耗能運動的範圍。 而且跳繩對於場地、器材的要求都不高， 易於堅持。 但是， 跳繩對於體重基數較大的人來說， 容易對腿部關節造成運動損傷，
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 對腿部肌肉有鍛煉作用， 能起到瘦腿作用， 所以跳繩是能瘦腿的。 但是， 很多人都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。 實際情況是絕大多數的人跳繩後小腿沒有變粗， 而少數人變粗了。 因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的， 也有少數人是稍運動就長肌肉。 所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。 一般說來長期鍛煉小腿肌肉， 會減掉小腿脂肪， 讓肌肉變緊繃而不是變大， 腿圍減小了，
以上就是對跳繩能否減肥的解答， 小編首先要提醒， 跳繩雖好， 但不是人人都能去嘗試的。 由於這個運動對人的體質是有所要求的， 跳繩對膝蓋損傷比較大， 因此體重過大的朋友儘量不要嘗試跳繩。 另外還有一些骨質比較疏鬆的老年也不適合跳繩。
