每天吃水果的時間是什麼時候

吃水果是一種和健康的方式， 對身體也飛航的好， 不過吃水果其實也是有時間選擇的， 在有效的時間內吃水果會得到很大的幫助。 首先是早上適合吃的水果， 一般早上吃的水果是需要能夠説明消化吸收還有通便作用的為好， 所以是蘋果、梨子還有葡萄等水果效果比較好。 注意吃飯之前不要吃香蕉、橘子、山楂還有柿子等水果， 對消化不好。

營養專家有這麼一種說法， “上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，

吃水果不但可口， 並能促進身體健康， 進而達到防治疾病的目的， 但是吃水果的時間要正確， 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 當然還有一種傳統吃法， 認為飯後吃水果才是良好的飲食習慣。

但是近來研究發現， 其實這並不科學， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 出現脹氣、便秘等症狀， 給消化功能帶來不良影響。 因此宜將吃水果的習慣安排在飯前，

飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激， 對免疫系統很有益。 除此以外， 有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃， 如柿子就含有紅鞣質， 這種物質碰到酸就凝固起來， 形成“柿石”， 容易導致“胃結石”發生。 一般情況下， 水果應生吃， 而且越新鮮營養越豐富。 如果是病人， 就一定要向醫生請教了。

一般在吃飯之後可以吃的水果有木瓜、碧落、獼猴桃等等水果， 主要是選擇能夠在飯後幫助消化的水果， 這其中鳳梨裡面含有鳳梨蛋白酶， 能夠幫助消化蛋白質， 促進人體的消化功能， 所以可以在飯後吃， 還有木瓜等也是一樣的原理。