減肥操算是有氧運動嗎

說到減肥， 很多人都認為做強烈的運動是最利於減肥的， 其實不然， 能夠起到減肥效果的運動固然很多， 但最有效的莫過於做減肥操， 通過減肥操可以很輕鬆的將體內的脂肪迅速燃燒掉。 有人就問了， 能夠起到減肥效果的運動關鍵在於是否有大量氧氣的參與， 但減肥操運動程度比較弱， 它算是有氧運動嗎?

專家表示， 減肥操屬於效果最好的有氧運動， 因為該運動需要運動者調整呼吸， 在調整呼吸的過程之中會有大量氧氣被呼進身體。 此外， 減肥操之所以適合減肥， 除了它是很好的有氧運動外，

還在於它是全身運動， 不會加重身體的局部負擔， 導致腿粗或臀部肥大等負面影響， 而且可以增加關節的活動度， 加強身體的柔韌性。 長期堅持不僅可以起到減肥的作用， 還能調理肌肉， 使曲線更加優美， 精神狀態也更好。

減肥操的準備工作

掌握了以上減肥操的基本原則， 你可以從選擇一套減肥操著手了。 選擇減肥操時， 最好是徒手運動的， 這樣難度較低， 鍛煉時相對安全。 願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操， 增加練習的難度， 以期獲得更好的減肥效果。

1.配上背景音樂， 最好是迪斯可曲風， 它可以調動起人的情緒。

2.在進行減肥操練習前後， 要做充分的準備活動和適宜的整理活動， 這對安全很重要。

室溫在20℃以上時， 準備活動的時間在 10分鐘， 20℃以下時準備活動時間適當延長。 整理活動的時間大約10分鐘， 不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料， 及時補充水分， 即使不大汗淋漓， 經過90～120分鐘的運動， 你失去的水分也會很多。

很多愛美的女性朋友在平時都比較喜歡到健身室進行減肥運動， 小編認為沒這個必要， 只要大家在平時能夠多抽一些時間， 大可以在家裡做減肥操， 目前市場上賣減肥操光碟的有很多， 只要大家能夠跟著減肥操教程進行練習， 則同樣也能達到教練們的水準。