最近兩年, 有氧健身操十分火爆, 尤其是在一些發達城市裡, 有很多廣場以及公園每天都在上演有氧健身操的音樂劇。 雖然有氧健身操的普及率比較廣, 但是也有一部分肥胖的女性朋友對此望洋興嘆, 一方面原因是自己身材比較肥胖, 擔心跳不起來, 另一方面懷疑有氧健身操的減肥效果。 那麼跳有氧健身操能夠減肥嗎?我們一起聽聽專家的解讀。
總體來說, 有氧健身操是持續、有規律, 以健身健心為目的的運動。 節奏適中的有氧健身操更能使人精神煥發、心情愉悅, 並能使大腦反應更加敏銳,
但是跳有氧健身操必須掌握好節奏, 不宜過快。 快節奏的有氧健身操不僅不能起到鍛煉作用, 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明, 超負荷的運動不僅極易使人疲勞, 還能降低人體免疫功能, 對身體不利。
另外, 有氧健身操節奏過快, 容易讓跳操者跟不上節奏。 這樣就不能很好地完成動作, 導致動作做不到位, 造成運動傷害。 再者, 節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張, 產生疲勞, 拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
跳有氧健身操時, 練習者一定要根據自身的體質和承受能力, 控制鍛煉動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。
看來, 有氧健身操確實具有減肥的效果, 但是由於這項運動需要參與者肢體活動較為靈活。 因此, 對於那些身材已經十分肥胖的女性朋友來講, 則沒有必要做這項運動, 大家可以選擇通過其他運動方式來達到減肥的目的。