有些青年男女、中年人, 一些行業工作者, 鍛煉身體的主要目的是為了減肥, 尤其想把挺起的大肚子減下去, 求得苗條瘦身, 有一個勻稱的體形, 這個時候很多人都會想到仰臥起坐, 仰臥起坐確實能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用, 因為你在運動的過程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運動燃燒, 這樣久了肯定就會恢復苗條的身材。
有些青年男女、中年人, 一些行業工作者, 鍛煉身體的主要目的是為了減肥, 尤其想把挺起的大肚子減下去, 求得苗條瘦身, 有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫,
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據, 普通人的這種想法如同看病, 錯誤地認為“頭疼醫頭, 腳疼醫腳”就能治好病。 從體育運動角度講, 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗, 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動, 並在此基礎上再加大腹部運動, 從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好, 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。 劉姝特別強調, 跑步要適度, 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
做仰臥起坐是需要講究方法的, 最好能夠在運動之前做熱身運動, 這樣就能預防你在運動的過程中拉傷肚子上的肌肉, 另外就是做仰臥起坐最好是晚上睡覺之前, 這樣也能有利於你的睡眠, 尤其是對於很多失眠的人來說不失為一個好辦法。