如今社會上， 人們的生活水準越來越好， 尤其是在飲食方面。 但是也有不少的朋友在漸漸地發胖， 所以如今不少的朋友需要進行減肥， 而減肥最健康有益的方法便是有利於減肥的有氧運動。 但是很多朋友都不清楚如何區分有氧運動和無氧運動， 所以接下來我們就來具體地瞭解一下吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)，
是不是"有氧運動"， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
對於有利於減肥的有氧運動有哪些這個問題，
