遺精是男性正常的一種生理現象， 但是如果次數過於頻繁就很可能會影響男性的身體健康。 那麼有什麼比較好的方法能防止頻繁遺精呢？下面帶大家一起瞭解下。
防止頻繁遺精的運動
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右）， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長，
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作， 酷似強忍大便的樣子， 每晚睡前進行， 每以可收縮48～64次。 收縮時吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和， 緩慢而富有節奏， 用力均勻。 持之以恆， 長期堅持下去必有效果。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處）， 通過按摩這兩個穴位， 可以幫助調整和改善性的功能。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24～32下。 隨著腹肌力量的增強，
冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下， 每晚臨睡前先用冷水擦身， 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘， 有助於降低性神經的興奮性。 開始時， 沖洗的時間不宜過長， 體質虛弱者慎用此法。
防止頻繁遺精的飲食
韭子粥
大米50克、韭菜子15克、鹽適量。 炒鍋用小火燒熱後， 放入韭菜子炒熟;大米淘洗乾淨， 放入鍋中， 再加入適量水， 大火煮沸後放入炒好的韭菜子， 再煮沸後轉小火煮粥;待粥煮至黏稠時即可， 食時可酌情加適量鹽調味。
蓮子百合煲豬肉
豬肉200-250克， 蓮子、百合各30克， 蔥、薑、蒜、鹽各適量。 將3種材料與各種調料一同放入鍋中， 然後加入適量的水用火煲熟， 即可食用。
雞蛋三味湯
芡實、去芯蓮子、懷山藥各9克，
桃仁炒腰花
核桃仁20克， 豬腰1只， 黃酒、薑、蔥、鹽各適量。 將核桃仁用清水洗淨， 並剖碎;將豬腰用清水洗淨， 並剖開， 然後放在開水中， 浸泡2小時， 去浮沫;在鍋中放油， 油熱以後， 將處理好的核桃仁和豬腰放進鍋中同炒;快熟時， 加入黃酒、薑、蔥、鹽調味， 熟後裝盤即可食用。
