血液是女性美容最重要的物質基礎, 現代追求內外兼美的女性, 更應該注重補血。 但是, 許多女性對於如何營養補血不太瞭解, 很容易走入補血誤區, 陷入缺鐵性貧血。 下面就一起來看看造成女性貧血的五大營養誤區吧。
誤區一:蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 這類有機酸可與鐵形成絡合物, 從而增加鐵在腸道內的溶解度, 有利於鐵的吸收。
誤區二:多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,
誤區三:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養, 但是含鐵量很低, 人體吸收率只有10%.例如用牛奶餵養的嬰幼兒, 如果父母忽視添加輔食, 常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好, 蛋黃含鐵量雖較高, 但其鐵的吸收率僅為3%,並非補鐵佳品。 雞蛋中的某些蛋白質, 會抑制身體吸收鐵質。 因此, 這兩種父母常給孩子吃的食品, 雖營養豐富,
誤區四:貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示, 服用鐵劑, 看到貧血情況改善或穩定後, 即停止服用, 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血, 直到貧血症穩定後, 再繼續服用鐵劑6至8周, 以補充體內的儲存鐵。
誤區五:咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說, 過量嗜飲咖啡與茶, 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質, 可與鐵形成難以溶解的鹽類, 抑制鐵質吸收。 因此, 女性飲用咖啡和茶應該適可而止, 一天一兩杯足。