為什麼無氧運動不能減肥

絕大多數肥胖的人們都是由於平常的時候不注意運動， 或者是需要經常地坐在辦公室裡面進行工作的工作人員， 尤其是在吃完晚飯以後就要進行一些鍛煉的， 適當的進行散步， 或者是慢走， 都是可以消化掉自己的脂肪的， 可是有的人進行無氧運動卻不能夠去減肥， 那麼到底為什麼無氧運動不能夠減肥的呢？

無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大， 時間短的運動項目。 跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動。 無氧運動消耗的是人體預存的ATP。 ATP能量只能維持15秒， 跑完一百米後就全部用完，

跑二百米時後面的一百米， 必須由血糖在無氧狀態下， 迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量， 其副產品是乳酸。 ， 是利用血糖無氧分解所提供的能量， 故運動後肌肉裡累積大量乳酸， 乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。 這類運動所需的血糖由澱粉提供， 故也燒不到脂肪， 對減肥無益。

血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量， 只能維持四十秒， 跑完四百米後就全部用完。 跑八百米時， 後面的四百米， 必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下， 合成新的熱能物質ATP來提供能量， 而血糖由澱粉分解後供應， 血脂肪酸由脂肪分解後供應， 血氨基酸由蛋白質分解後供應， 這整個過程需要氧氣， 也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，

供應後段運動所需的熱量， 這後段的運動就是有氧運動。 有氧運動才能有減肥的效果。

減少脂肪的攝入：千萬要控制住自己的嘴巴， 控制飲食是最好的解決腹部肥胖問題的方法。 盡可能地少吃高脂肪食品， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯片等， 不要放縱自己的嘴和腸胃。 只要多做無氧運動也是可以達到減肥的效果的

堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式，

要增加運動， 消耗多餘的熱量。

文章我們已經瞭解到為什麼無氧運動不能夠減肥， 一般來說， 無氧運動都是指的是跳高， 或者是跳遠等強度比較大的運動的， 這才算是無氧的運動， 這樣的話就沒有辦法去燃燒掉自己的脂肪的， 所以對於減肥是沒有作用的。