早上空腹運動減肥嗎

很多人有這樣的情況就是早上喜歡不吃飯， 覺得這樣減肥， 並且喜歡是空腹做運動， 覺得這樣容易瘦身， 那麼， 早上空腹運動減肥嗎?這是很多人想要知道的問題， 其實這樣做是不行的， 早上最好不要空腹做運動， 這樣不利於減肥， 並且反而會影響到健康， 下面就給大家介紹一下， 希望大家看了以後能夠注意。

近半數人早餐前運動

為期一個月的調查時間中， 共收集到有效調查樣本2216份。 調查資料顯示， 大部分人都是“幾乎不怎麼鍛煉(19。 9%)”， “有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37。 03%。 在運動時間上， 最大比例的人(45。

37%)運動時間少於0。 5小時/天， 37。 69%的人的運動時間為0。 5～1小時/天， 只有4。 52%的人每天運動時間大於1。 5小時。

在運動時段方面， 選擇早餐前運動的人最多， 占48。 59%;在晚餐後和沒有固定時間的分別有18。 16%和19。 44%， 還有13。 81%的人喜歡在午餐後運動。

專家：早上空腹運動， 血糖不穩定

早晨不吃飯運動能減肥嗎?專家表示， 早上空腹運動不健康， 會出現血糖不穩定， 一定要給肚子墊些底。 當然也不要吃飽， 那也會影響運動。 至於運動頻率， 健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量， 每週約相當於4萬步。 如果身體條件允許， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動。 而最佳運動時段是下午4-6點， 其次是上午8-10點。

六成人認為運動前應補充糖

與運動時間不足相比，

多數的人在運動時比較注意保健和營養。 面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題， 有64。 32%的人認為應該補充糖， 認為應該補充水和食物的分別有22。 36%和8。 25%。 有38。 94%的人在運動後會補充礦泉水， 32。 41%的人選擇補充運動飲料。 如果在運動中經常出現抽搐， 77。 89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物， 11。 06%和7。 04%的人認為應補充蔬菜和豆腐， 還有4。 02%的人認為應該補充豬肉。

專家：普通人運動前補充水即可

專家表示， 一般健康人， 運動前只補充水就可以。 如果是專業運動員， 或運動時間持續較長， 例如超過2小時以上， 運動前應該補充運動飲料。 至於運動以後， 應該是在運動結束後半小時內補充250ml的運動飲料。 另外， 運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，

可以平時注意多攝入牛奶， 其次是豆腐和蔬菜， 以預防運動時抽筋、抽搐。

上面的內容介紹了早上空腹運動減肥嗎， 這個問題相信大家有所瞭解， 這個當然是不行的， 提醒大家千萬不要這麼做， 並且大家要注意瞭解一些減肥方面的知識資訊， 讓自己的減肥不是很盲目， 減肥不能隨自己的喜好心情， 要有科學的依據， 並且適合自己才行。