只做無氧運動減肥嗎

現在的人觀念是瘦為美， 因此很多人開始追求瘦的身材， 所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥， 而大部分的人會選擇運動來減肥， 這樣更加健康一些， 但是一般會選擇這個有氧運動， 認為有氧運動能更加減肥， 但是其實無氧運動也是可以減肥的， 並且其減肥效果也很好， 那麼， 只做無氧運動減肥嗎?當然是可以的。

無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練

每次提到肌肉的重要性時， 很多人都會抱有疑問。 那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。 其實， 這是因為很多女性對肌肉有誤解。

她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。 請大家放心好了， 女性不經過特殊的訓練， 一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經驗時說：“我自己就是一個很好的例子， 從33歲到現在， 10多年來我一直不間斷地加強鍛煉， 可是身上並沒有呈現出一塊一塊的樣子， 從外表看上去一點也不會覺得結實。 那麼， 通過什麼樣的訓練才能擁有適量的肌肉呢?鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓練， 也即無氧運動。

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義， 重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉， 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做， 方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。

在這裡提倡的運動， 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉， 而是擁有看上去雖然很柔軟， 但卻有很好的線條的完美身材。 如果說訓練出來的是不外露的肌肉， 而是隱形肌肉的話， 大家是不是更能明白呢?

這個可以說， 有氧運動是減肥的一種方式， 但是不是最好的， 最好的減肥運動要數這個無氧運動， 建議大家可以採用一下， 這個需要自己切實的體會就能知道了， 但是大家也可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方法來減肥， 這樣對身體健康是有好處的。