慢跑是一種比較常見的有氧運動， 人在慢跑的時候身體很多的器官都會參與到活動當中， 不僅僅能夠消耗身體裡面多餘的脂肪， 同時， 對於， 頸椎病肩周炎等等， 也會有很好的防治作用， 在慢跑的時候腿部的肌肉也會得到很好的鍛煉， 從而具有一定的減肥效果。 下面我們一起來瞭解慢跑對於人體健康的一些重要的好處。
慢跑（英語：Jogging或稱Footing）， 亦稱為緩步、緩跑或緩步跑， 是一種中等強度的有氧運動， 目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離， 以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，
跑步的節奏應該盡可能的維持不變， 軀幹伸直， 雙臂彎曲， 兩手放鬆， 頭不能擺動。 呼吸同樣應該有節奏， 用鼻子吸氣， 嘴巴呼氣， 以避免出現岔氣。
跑步雖動作簡單， 但如果姿勢不正確， 不僅達不到理想的健身效果， 還有可能給身體帶來損害。
跑步時， 腿部動作應該放鬆。 一條腿後蹬時， 另一條腿屈膝前擺， 小腿自然放鬆， 依靠大腿的前擺動作， 帶動髖部向前上方擺出。 以腳跟先著地， 然後迅速過渡到全腳掌著地。 不能全腳掌著地的方式跑步，
此外， 跑步時自然擺臂很重要。 正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。 擺臂時肩部要放鬆， 兩臂各彎曲約成90度， 兩手半握拳， 自然擺動， 前擺時稍向內， 後擺時稍向外。
在慢跑的時候， 保持正確的姿勢才能使得慢跑發揮更多的好處， 比如跑步的速度， 調整好呼吸， 跑步時雙臂的擺動等等都是非常重要的， 並且人在跑步的時候還很容易出汗， 這時候最好是能夠及時的補充一些水分， 儘量避免長時間運動而出現脫水的情況。
