如今， 人們生活的越來越好， 也越來越注重養生。 但是如果養生方法是錯誤的， 那就可能導致事倍功半。 這些養生誤區， 你知道有哪些嗎？你是否也掉進去了呢？
1、裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服而已， 跟健康沒有毛線關係。 雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱， 但被單和床單上一定會有一些微生物， 如果光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 有可能增加感染的幾率。
2、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口， 糖分會在口腔中發酵產酸， 進而腐蝕牙齒， 形成齲齒。
3、每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。 喝多了水， 不但對健康無益， 還會對腎臟造成負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 易影響到腎臟的健康。 同時， 太多的水會稀釋體內的電解質， 從而導致電解質不平衡的危險。
其實， 很多人只注意喝水的量， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。 如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分， 三餐也至少占了500毫升的水。 所以， 每天喝的水一定要低於1600-1950毫升， 否則就會造成飲水過量。
4、趁熱喝中藥
其實， 中藥並不是全都要趁熱喝。 一般的中藥湯劑應該“溫服”， 即藥湯煎煮後過濾， 等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥， 特別是夏天解暑的中藥， 最好是“冷服”。
5、魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用， 對保護視力、消除炎症等有益， 但要注意食魚並不是吃得越多越好。 如果長期過量食魚， 可能導致血小板凝聚性降低， 從而引起各種自發性出血， 如皮下紫癜、腦溢血等。
女性飲食養生必吃的5種食物
1、優酪乳
優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3-5次優酪乳。
2、豆類
豆類中的異黃酮有助調節女性激素以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。
3、番茄
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入水果， 富含維生素C的水果最好。
4、燕麥
燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨宜喝1杯燕麥片。
5、紅肉
女性每天比男性多損失鐵。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
