現在越來越多的人都比較注重健身， 尤其是在看電視的時候邊看邊做一些健身瘦身操， 不但能起到很好的健身功效， 而且還能滿足自己娛樂的需要， 身體是一切的本錢， 如果身體不健康的話， 即便是有再多錢也買不回健康， 適當做一些健身瘦身操對於任何人來說都是有非常多的好處的， 下面就讓小編給大家介紹兩種健身瘦身操吧！
【大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次】
運動1、手擺頭後， 雙腳分開與肩同寬;屈膝， 上半身慢慢以垂直狀態向下放落。
運動2、維持屈膝動作， 單腳向上抬高， 左右輪流做。
運動3、雙手交叉置於胸前，
運動4、雙手伸直向前， 膝蓋及腳部朝向外， 屈膝下坐。
做運動後， 大腿可能會感到繃緊、疼痛， 應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
【臀部運動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘】
運動1、上半身挺直， 大腿向上抬起， 呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。 左右腳輪流交替， 重覆以上動作。
運動2、儘量將腳向後抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運動的頭2天， 臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛， 這是正常反應， 而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習慣了運動後， 就不會那麼疼了。
上面是有關健身瘦身操的兩種做法， 可以在飯後看電視的時候邊看邊做， 當然健身瘦身操也是需要堅持的， 任何事情如果堅持下去都可以取得一定的成效的，
