經期吃什麼讓女人越來越醜
經期肌膚愛搗亂， 容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題， 也就是與荷爾蒙升高有關。 一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題， 但是， 為什麼在經期中肌膚不適症狀“大爆發”？原來， 就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。
在月經來潮前的兩周， 也就是“高溫期”的階段， 體溫較高， 在中醫來說， 是體內陽氣漸漸增強， 陽氣增強不是壞事， 但是如果飲食及生活起居沒有配合好， 越接近生理期的時候， 尤其是前一周， 就越可能出現“經前症候群”， 像是臉上冒出痘痘、出油、粗糙，
避免吃燥熱上火的食物
專家表示， 引發經期來臨時的肌膚各種不適， 所以， 應該避免吃燥熱上火的食物， 包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。 燒烤、油炸、辛辣等食物， 都屬於刺激性的食物， 會使肌膚的油脂分泌更旺盛， 不適狀況會被“火上加油”。
重鹹的食物， 則會導致全身水腫
嚴重的女性， 可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼；手指頭腫如甜不辣， 連戒指都戴不進去， 或是手握東西感覺很緊繃等。 引起水腫會感覺臉上無血色， 皮膚非常緊繃， 嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。
太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升
此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起，
經期前一周皮膚粗糙、長粉刺痘痘
專家表示， 除了經期前一周的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外， 另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的“黃體素減少”， 黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性， 皮膚防衛力較好， 一旦， 分泌減少， 就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。
月經來時宜清淡平和， 忌寒性冰涼避免血液不流暢
專家提醒， 即使是經期會冒痘痘的陽盛體質， 月經來時也不宜吃寒性冰涼食物， 例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，
容易冒痘痘的體質， 需要注意勿隨意熱補之外， 應該要利用經期之間趁早調理， 使肌膚狀況維持良好， 而不是等到痘痘又腫大化膿了起來， 才急著想吃退火的寒涼食物， 把體質越吃越糟。
經期女人吃什麼對皮膚好
1、維生素E食物
研究中發現， 維生素這種物質對皮膚有著很好的抗衰老功效， 同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 在研究中發現， 維生素之所以具有很好的抗衰老功效， 是由於它能夠破壞自由基的化學活性， 從而起到抑制皮膚衰老的目的。
不僅如此， 經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著於皮膚，
生活中富含有維生素e的食物有很多， 比如像捲心菜、葵花籽油、菜籽油等， 這些食物不僅含有豐富的維生素e， 同時還含有維生素A、b等成分， 這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養皮膚的功效。
2、膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性， 那麼在平時生活中就應該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物， 這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們人體的細胞變得豐滿， 從而讓肌膚充盈。 不僅如此， 在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物， 還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富， 比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然， 因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養皮膚。
3、鹼性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚， 那麼在平時生活中就應該保持體內的酸堿平衡， 這樣的環境對皮膚而言才是最適宜的。 我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧穀等食物都屬於生理酸性食物， 過量食用的話勢必會導致酸堿不平衡， 從而影響到皮膚的健康以及美觀， 因此專家建議， 在日常的飲食中應該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內酸性成分，因此在平時生活中應該適量的多吃些鹼性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什麼皮膚好的問題上，鹼性食物非常重要。
4、含鐵質食物
很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養，一旦體內血液缺乏就會因此而導致出現皮膚暗淡無光等現象。因此在平時生活中，要想保持白裡透紅的健康膚色，那麼就要注意供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應該適量的多吃些富含有鐵質的食物，比如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
經期吃什麼排毒養顏
1、番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可説明製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。
2、雪耳
骨膠原能説明製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
4、綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5、雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。最後，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強記憶力，讓我們進食後可以又美麗又聰明！
6、魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
7、杏仁
給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
結語：經期吃對食物可幫助排毒，可是如果吃錯食物，不僅皮膚差而且易長痘痘。以上分享了有關經期吃什麼對皮膚好以及經期不能吃什麼食物，希望本文的介紹能夠幫助到女性朋友們！
在日常的飲食中應該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內酸性成分，因此在平時生活中應該適量的多吃些鹼性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什麼皮膚好的問題上，鹼性食物非常重要。
4、含鐵質食物
很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養，一旦體內血液缺乏就會因此而導致出現皮膚暗淡無光等現象。因此在平時生活中，要想保持白裡透紅的健康膚色，那麼就要注意供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應該適量的多吃些富含有鐵質的食物，比如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
經期吃什麼排毒養顏
1、番茄
番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可説明製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。
2、雪耳
骨膠原能説明製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。
一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
4、綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5、雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓皮膚更容易復原。而雞蛋的維他命E亦是一種強力的抗氧化劑。最後，雞蛋中更含有卵磷脂，有助增強記憶力，讓我們進食後可以又美麗又聰明！
6、魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
7、杏仁
給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
結語：經期吃對食物可幫助排毒，可是如果吃錯食物，不僅皮膚差而且易長痘痘。以上分享了有關經期吃什麼對皮膚好以及經期不能吃什麼食物，希望本文的介紹能夠幫助到女性朋友們！
