失眠嚴重影響健康， 經常性失眠會影響胎兒的生長發育， 嚴重時還會導致生長發育停滯， 准媽媽也會因大腦休息不足引起大腦過勞， 出現頭痛煩躁等不適， 有可能誘發妊娠高血壓疾病。
飲食重點
1、入睡前3個小時可以吃些有利於睡眠的食物， 如一杯溫熱的牛奶或常溫的優酪乳， 感覺饑餓時可以吃少量餅乾， 麵包等。
2、適當吃一些安神養神的食物， 如核桃， 蓮子， 百合等， 對於神經衰弱， 失眠健忘都有不錯的療效。
3、牛肉， 羊肉， 豬肉， 南瓜子， 葵花子， 腰果等堅果類富含具有舒緩心情與助眠作用的色胺酸。
4、避免油膩的食物，
調養食譜：百麥安神飲
營養：百合， 蓮子， 首烏藤均有鎮定安神的作用， 幾者搭配能夠有效緩解准媽媽的失眠症狀。
用料：小麥， 百合各25克， 蓮子肉， 首烏藤各15克， 紅棗2顆， 甘草6克。
做法：1、小麥， 百合， 蓮子， 首烏藤， 大棗， 甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時。
2、將鍋放在火上， 放入所有材料， 加入適量清水， 大火燒開後， 改用小火煮30分鐘。
3、提取出湯汁即可。
百合蓮藕湯
營養：百合， 蓮藕均有養心安神的作用， 准媽媽服用不僅可令睡眠穩定， 還有美容養顏的功效。
用料：百合100克， 蓮藕100克， 梨1個， 鹽少許。
做法：1、將鮮百合洗淨，
2、將梨與蓮藕放入清水中煲2個小時。
3、加入鮮百合片， 約煮10分鐘， 最後放上鹽調味即可。
雙喜燉梨
營養：蓮子具有補中益氣， 調養精神的功效， 梨也具有安神功效， 准媽媽食用可減輕下肢水腫， 安寧精神， 讓睡眠平穩。
用料：水梨1個， 新鮮蓮子10顆， 糯米50克， 鹽少許， 冰糖5塊。
做法：1、新鮮蓮子與糯米洗淨， 兩者加冰糖及水半杯蒸25分鐘成餡料。
2、水梨洗淨， 蒂頭先切掉， 再去除籽呈空心狀， 略泡鹽水。
