產後應該堅持運動
做到持之以恆
選擇輕、中等強度的有氧運動， 更有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈， 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 而且進行的時間至少要持續12-15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
避免劇烈運動
為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康， 產後進行劇烈運動減肥， 還很可能影響子宮的康復並引起出血，
別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少， 否則容易造成運動傷害。
不要急功近利
新媽媽不要急功近利， 更不要懶惰好逸， 產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可放縱， 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡， 另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一待就是幾個小時， 總之要心態平和的面對產後減肥。
擁抱你的第二青春期
產後對於媽媽們來說是很神奇的時期哦， 好好把握這個時機， 就相當於掌控了第二青春期。
1、產後不宜過快減肥， 正常人一個月減2-5公斤， 產婦應控制在4-5公斤以內。
2、尤其就注意， 在身體允許、保證能正常哺乳的情況下， 應循序漸進的加大運動量， 若能有專職教練指導， 效果會更佳。
3、運動與飲食， 是健康瘦身的兩柄利劍， 要兩手抓， 兩手都要硬。
4、要把握住每一個消耗熱量的機會， 健美瘦身不僅只在健身房。
認清肥胖類型對症解決
無論你是採取控制飲食、運動、還是精油等美容手法， 認清產後肥胖的你屬於哪種類型， 都會使你的減肥變得事半功倍。
1、脂肪型肥胖
用手輕輕擠壓身體較為肥胖的部位， 如果肌膚表面出現大小不均的橘皮狀顆粒， 則屬於脂肪性肥胖， 減肥時應側重以燃燒脂肪為主。
2、水腫型肥胖
當你用手擠壓皮膚時， 皮膚看起來白白嫩嫩的非常新鮮， 但肌膚的彈性卻不太好，
3、混合型肥胖
