很多人的經歷告訴我們， 健康的減肥方式應該是慢慢的逐步減肥， 每一個人都需要有這樣科學的觀念和方法。
“慢減肥”三餐應該怎麼吃
一定要記得吃早飯
研究表明， 按時吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥成功， 因為人體經過夜晚長時間的基礎消耗， 身體處於能量缺乏的狀態， 補充足夠的能量， 才能維持人體代謝和活動的需求， 也才能很好的防治吃零食或在午餐時進食過多的壞習慣。
上班媽媽最好帶餐
想要減肥的媽媽， 中午最好帶餐食用， 這樣便很容易合理安排好自己的飲食， 剛剛投入工作的新媽媽有很多事情需要應付，
準備午餐的時候一定要注意搭配， 首先， 每天的菜品樣式盡可能多樣化， 這樣才利於身體對不同維生素的需求， 其次， 媽媽們不可以為了減肥拒絕食用主食和肉類， 你可以適當的選擇雜糧和脂肪含量較低的魚肉及牛肉來降低攝入熱量的總量。
推薦食譜：草莓豆漿
材料：草莓300克， 黃豆300克。
調料：冰糖適量。
做法：1、黃豆洗淨， 提前8小時用溫水泡好， 草莓去蒂洗淨備用。
2、把泡好的黃豆放入豆漿機中， 擠出豆漿， 放入鍋中， 用大火煮沸後改為小火， 繼續熬煮。
3、加入草莓和冰糖， 攪拌均勻後再煮5分鐘即可。
小貼士：這款草莓豆漿非常美味， 特別適合產後食用， 即可增加食欲， 又能攝取多種營養素。
橘子銀耳羹
材料：橘子300克， 銀耳15克。
調料：白糖、水澱粉各適量。
做法：1、把銀耳放在水澱粉中發1小時後， 撈出， 用清水洗淨， 接著剝去橘皮， 掰開瓣後切成小塊。
2、把方才洗淨的銀耳放入鍋中， 加入適量的清水， 上屜用中火蒸2小時， 蒸好後， 把原汁濾入鍋內， 放入撕碎的橘子， 倒入適量的清水和白糖， 用小火熬煮， 當白糖溶化後， 除去浮沫。
3、用水澱粉勾芡， 淋於蒸好的銀耳上即可。
小貼士：食物有相宜相忌， 請注意橘子不能與螃蟹、檳榔一同食用， 否則會影響養分的吸收， 一旦過量， 還會對健康產生不利的影響。
雪梨川貝粥
材料：雪花梨500克， 粳米100克， 川貝和綠豆各適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、先把粳米和綠豆用清水清洗乾淨， 放在清水中浸泡1個小時， 撈出瀝幹水分。
2、川貝放入清水中， 同樣浸泡1小時， 撈出瀝幹， 梨去皮、去核後洗淨切成末。
3、鍋內倒入適量的清水， 用大火煮開後， 放入綠豆， 煮開後再放入浸泡好的粳米和川貝， 改為小火， 熬煮40分鐘。
4、當粥黏稠時， 加入切好的梨末， 繼續熬煮20分鐘， 放入冰糖調味即可。
