飲食清淡適宜
應注意飲食清淡， 少吃鹽和醃制食品及辛辣等刺激性大的食品， 食物以燉煮為主可增加乳汁分泌。
增加餐次及主食量
每日餐次， 以5-6次為宜， 多餐制有利於胃腸功能恢復， 減輕胃腸負擔， 注意增加熱量的攝入， 主食量需要增加100克。
適當多吃蔬菜和水果
蔬菜水果可以補充水分， 各種維生素， 礦物質， 膳食纖維， 有機酸等營養素， 能促進乳汁分泌。
葷素搭配， 避免偏食
產後需要多方面的營養， 過於偏食會導致某些營養缺乏， 脂類與嬰兒大腦發育密切相關， 脂肪及蛋白質含量高低直接影響乳汁中脂肪含量，
每日食物攝取量
穀類食物
大米， 小米， 玉米， 面粥， 麵條及期他雜糧和薯類等， 每天450克。
蔬菜類
黃瓜， 茼蒿， 生菜， 番茄， 胡蘿蔔， 西蘭花， 蘿蔔等紅， 綠色蔬菜為主， 每天400-450克。
水果類
橘子， 蘋果， 香蕉， 西瓜， 獼猴桃等時令水果為宜， 每天200克。
畜禽肉類
雞肉， 鵪鶉， 鴨肉， 牛肉， 羊肉， 豬精肉， 每日200克。
魚蝦類
鯽魚， 鰱魚， 帶魚， 鱸魚， 鯉魚， 對蝦， 河蝦等， 每日50克。
蛋類
雞蛋， 鴨蛋， 鵪鶉蛋， 鵝蛋， 鴿蛋等， 雞蛋一般每天3個左右， 最多不超過5個。
奶類及乳製品
鮮奶， 煉乳， 奶片， 優酪乳等， 每天250克。
豆類及豆製品
豆奶， 豆腐， 豆漿， 豆芽等， 每日80克。
油脂類
豆油， 花生油， 菜籽油， 香油和少量動物脂肪， 每日25克。
其他
少量芝麻， 紅糖， 每日20克。
一日食譜舉例
早餐：熱湯麵（麵條150克， 鮮蝦肉25克， 雞脯肉25克）， 蒜泥拌黃瓜（黃瓜100克）
加餐：西瓜200克
午餐：豬肉白菜水餃（麵粉100克， 豬肉75克， 大白菜150克）， 海帶湯（水發海帶100克）
晚餐：小米大棗軟飯（小米80克， 大棗20克）鯽魚荷包蛋湯（鯽魚100克， 雞蛋50克）肉絲茼蒿（豬瘦肉50克， 茼蒿150克）
加餐：牛奶黑米粥（牛奶200ml， 黑米100克， 大棗25克）
早餐：黃花瘦肉粥， 煮雞蛋一個， 芝麻拌菠菜。
加餐：木瓜200克。
午餐：二米軟飯， 當歸燉羊肉， 炒生菜。
晚餐：牡蠣燴飯， 紅燒豬手， 紫菜蛋湯。
