現在越來越多的人愛好運動， 運動的種類和選擇是很多的。 運動除了可以鍛煉身體以外， 還可以作為瘦身減肥的作用。 運動減肥是最健康的一種瘦身的方法， 但是不同的運動， 瘦身的效果也是不一樣的， 瘦身的部位也是不一樣的。 所以首先弄清楚自己要瘦身的部位後在進行減肥。 下面我們就來介紹一下瘦身的方法。
纖臂有法
手臂絕對是一個關鍵的部位。 有人說， 減肚子好減， 減臀部也有辦法， 但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。 因為日常我們較多使用下手臂， 但上手臂的肌肉則較難活動， 很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點：
側躺做運動。 比如向左側躺好， 就用右手一下一下撐起身體， 做10下;再換另一側做。 做到你感覺上臂有酸脹感就好。 還可以通過上臂經絡的按摩， 配合全身氣血的暢通， 手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時， 相信你對纖腰的渴求度會直線上升。
從腰兩側沿著骨盆斜著向下， 正是人體的“帶脈”循行線路， 按摩此處不僅可以減肥， 更有益於女性生殖系統的健康。 可以平躺在床上， 敲打或推按這條經脈;再趴過來， 沿著腰椎從中間往尾骨處推揉， 直到發熱為止。 在美容院裡， 美體師給你按摩會更加到位， 可以對你的贅肉進行梳理， 在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，
告別虎背
很多減肥雖然令體重得以下降， 但厚重的背肌總是苦苦相纏， 尤其穿上小背心或吊帶時， 背部肥肉顯得更為礙眼。
平躺在床上， 腹部做支點， 手向後伸展， 頭部和腳同時抬起， 呈“小燕飛”狀。 動作要慢， 持續兩秒鐘算一次， 每次做15～20次。 這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法， 而對於背部的減肥也有不錯的效果。
上文中給大家介紹了一些瘦身的方法， 大家可以選擇適合自己的方法， 可以根據自己要瘦身的部位來選擇。 運動減肥是最健康的方法， 也不會反彈。 但是這個過程是比較漫長的， 需要長期堅持鍛煉， 才能消耗脂肪起到減肥的作用。 還要注意飲食健康，
