怎麼讓啤酒肚瘦下來呢

啤酒肚是什麼？啤酒肚指的就是肥胖的肚子， 經常喝酒的人最容易出現， 特別是中年男性朋友。 啤酒肚實際上就是脂肪堆積而成的， 對大家來說就是無用的贅肉， 最好是不要擁有， 即使有啤酒肚也得下決心減掉， 因為它會傷害人體健康。 那麼， 怎麼讓啤酒肚瘦下來？有沒有值得信賴的方法？

瘦下啤酒肚的方法如下：

抬腿法：平臥在硬床上， 雙腿向上抬高伸直， 雙手托於臀下。 然後上抬雙腿與胸腹部成直角， 再慢慢將雙腿放下。 如此反復運動50次， 體力好者也可改做俯臥撐。

身“U”法：平臥於硬板床上， 雙手托撫在大腿下，

然後雙腿抬高， 與身腹成直角， 使身體變成“U”字形後， 再收腹起軀， 堅持數秒鐘後（根據自己體力而定）躺下。 如此運動30～50次， 體力好者也可改作仰臥起坐。

揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈；再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。 然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘， 搓到肚皮感到發熱、發麻為止。

整腹法：以上幾種方法鍛煉結束後， 用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下， 整平梳理腹部肌肉和腹內臟器， 促使機體分解腹部脂肪， 清除廢物， 平衡機體。

叩腹法：將雙手五指併攏， 略呈彎曲， 手心內凹。 然後雙手用中力叩擊腹部， 上下反復叩擊100次。

瘦下啤酒肚就跟減肥一樣， 但是希望大家不要克制飲食去減肥，

最好是通過健康的方式減掉啤酒肚， 運動就是最佳的選擇。 文中也向大家展示了各種運動的具體做法， 大家一看便知， 掌握這些方法也是再簡單不過的， 希望大家能夠真正理解。