提到減肥， 它的方法包含多種， 而鍛煉就是其中最有效的一種。 可是， 大家在鍛煉的時候總不能漫無目的地鍛煉吧， 得需要掌握一定的鍛煉時間， 讓鍛煉的效率達到最高水準。 有的人渴望減肥， 對鍛煉時間的要求很高， 能做到這樣是很不錯的， 不過， 大家要瞭解最佳的減肥鍛煉時間才行。
1、每天慢跑30分鐘以上最利於減肥
首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度，
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。
2、選擇自己喜歡的運動
每當開始新的運動時， 有些人會問“這些運動是不是減肥的最佳運動?”其實， 這些人在中途就放棄運動機率比較高。 在運動的過程中， 必須把享受運動的快樂放在第一位， 這樣才可能持續到取得減肥的完美效果為止。
3、同時進行有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動不是對立的運動。 兩種運動對減肥效果不同， 但是， 為了達到最佳減肥效果， 必須同時進行。 有氧運動燃脂速度快，
總而言之， 每天慢跑30分鐘以上是最有效的減肥運動方式， 當然， 大家也沒必要全都選擇慢跑， 畢竟每個人的喜好是不一樣的， 有些人可能不喜歡慢跑， 選擇其他的運動方式也是可以的。 文中所述的內容一定會幫到大家的， 希望大家能夠認真看。
