鈣是人體內的重要元素， 人體缺鈣， 容易出現腿部抽筋等情況。 因此， 不少人都很重視補鈣， 不過補鈣不正當的話， 反而會適得其反。 你在補鈣的時候， 是否有陷入這些補鈣誤區呢？
補鈣誤區1、高血壓病人按醫囑服用鈣離子通道阻滯劑時， 不繼續補鈣
因為鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物， 許多高血壓病人都在服用， 但是補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑並不矛盾。 相反， 正確、有效地補鈣反而會使血壓下降， 這一點很多人都會有誤解。
補鈣誤區2、骨頭湯、蝦皮這些食物多吃可以補鈣
鈣在腸道吸收， 受腸道環境影響， 鈉鹽、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收， 所以， 對於要補鈣的中老年人來說， 要注意飲食清淡。 骨頭湯雖然鈣含量很高， 但是由於膽固醇含量也過高， 大大影響鈣的吸收， 所以喝骨頭湯補鈣的作用是很小的。
補鈣誤區3、認為喝牛奶對補鈣沒有幫助
有人認為， 牛奶含有大量蛋白質， 會讓體質偏酸而促進鈣的流失， 但這話並不完全正確。 實際上， 牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已， 水分含量卻高達87%。 每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣， 有豐富的鉀和鎂， 還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。 牛奶與肉不同， 並非成酸性食品， 而是弱成鹼性食品。 所以， 牛奶並不會讓人體液偏酸， 也就不會促進鈣的流失。
補鈣誤區4、以為水果代餐有利於骨骼健康
現在很多減肥女性認為， 只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素， 經常用水果代替一餐飯。 實際上， 水果是一種有益酸堿平衡的食品， 卻不是鈣的好來源， 而且嚴重缺乏蛋白質。 骨骼的形成需要大量的鈣， 也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。 如果用水果代替三餐， 則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足， 只會促進骨質疏鬆的發生， 因此要注意一日三餐的營養攝入。
