很多人過早離世， 並不全是因為疾病本身， 而往往是死於對疾病的驚嚇和恐懼， 以及手術的過度治療和藥物的傷害。 我們知道， 睡眠對於大腦健康是極為重要的。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。
能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半， 這時人體精力下降， 反應遲緩， 思維減慢， 情緒低下， 利於人體轉入慢波睡眠， 以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面， 可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。 相反， 恰當的飲食對疾病會起到治療的作用， 幫助人體恢復健康。
晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水， 有利於肝、腎代謝和降低血壓， 防止心肌梗塞， 有的人稱之為“復活水”。 有關專家認為， 人經過幾個小時睡眠後， 消化道已排空， 晨起飲一杯涼開水， 能很快被吸收進入血液迴圈， 稀釋血液， 等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。
飲食方式
早飯要吃的豐盛些， 午飯要吃的飽些， 晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說， 早上吃的像皇帝， 中午吃的像百姓， 晚上吃的像乞丐。
少吃多餐
每天不應等餓了再吃， 每3-4小時補充一點能量， 比如堅果 ， 水果等。 不要用巧克力等甜食補充， 會造成血糖上升過快。
