如今人們都以“瘦”為美， 幾乎所有的人都進入到減肥的怪圈中， 市面上減肥的方法也是越來越多， 減肥產品也是應接不暇。 人們也面臨著減肥方法的選擇。 如果選擇不恰當， 不僅不能減肥， 很可能會對身體也造成一定的傷害。 那麼正確的減肥方法到底是什麼呢？下面我們就給大家介紹一下正確的減肥方法。
拒絕空腹;
大多女性不喜歡空腹運動， 那是因為空腹時人處於血糖低的情況， 如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等症狀。 另外， 空腹時人很難集中精神， 更別說做運動了。 但是有些運動如果在空腹時鍛煉，
美國有研究認為， 飯前1-2小時， 在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。 這些運動能有效消除脂肪， 而且消耗的熱量比較少， 在飯前做這些運動比飯後做更加好， 還不會影響健康。
合理運動量;
多運動， 就能有效減肥
正確的運動會消耗人體內的能量， 幫助燃燒脂肪。 因此有些減肥的女性就不斷運動， 或者長時間的運動。 但是依然不能達到減肥的目的。 這是為何呢?減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食， 否則即使你運動數小時， 但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀， 這樣又怎能有效減肥呢。 計算自己每天攝入的卡路里數，
延長慢跑
增加慢跑時間能達到有氧運動階段， 從而燃燒脂肪。 但是有實踐表明， 要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。 少於這個時間的有氧運動， 脂肪消耗均不明顯， 都能以達到減肥的目的。
最健康、最正確的減肥方法就是合理的運動結合健康的飲食， 任何可以快速減肥的產品和方法都是不可信的， 及時能夠很快的達到減肥的效果， 但是也可能會引起反彈， 甚至對身體造成一定的傷害。 所以建議想要減肥的朋友們， 可以選擇運動的健康方法進行瘦身。
