在跳繩的時候， 我們的雙臂要不斷的揮動， 我們的雙腿還要不斷的跳動， 時間長了， 這些部位都會非常的酸痛的， 所以我們都可以很明確的知道， 跳繩對於胳膊的減肥、腿部的減肥都有一定的效果。 那麼， 跳繩除了可以對這些部位進行減肥， 還可以對身體的哪些部位減肥呢?能不能讓腰部進行減肥呢?
跳繩能瘦腰
跳繩是一種隨時隨地都可以健身的方便器具， 雖然跳繩動作看似非常簡單， 但實際上對身體的鍛煉相當全面。 你不斷能夠消耗身體儲存的脂肪， 而且能夠鍛煉多個部位的肌肉， 包括腹肌。
跳繩時， 你的四肢和身體需要長時間用同一模式重複運動， 這不但可以加強心血管系統的運行， 能夠消耗熱量， 達到減肥的目的。 而且身體的多組肌肉也需要持續工作， 跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂， 當然也有腹部。 因為當你跳起和落下時， 腹部肌肉必須保持緊張狀態， 以便維持上身穩定， 而且， 當你跳起時， 也需要通過腰腹積蓄力量和發力。
而且， 跳繩能最大限度地鍛煉到核心部分。 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。
由此可見， 堅持跳繩， 是可以對腰部起到減肥的作用的。 但是要注意跳繩的強度和技巧， 比如可以採用花式跳繩的方法， 還可以變換跳繩的速度， 讓跳繩速度變快或者變慢等， 都可以增加腹部的用力程度， 從而可以更好的起到腰部減肥的作用。
