常言道:百病由胃生。 這句話說得相當有道理, 人有很多疾病都是因為胃不好而引起的。 女人要健康要美麗, 35歲之前養好胃就成為關鍵了。 今天, 小編就教你一些方法!我們的胃就像一部每天不停工作的機器, 食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷, 保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。 另外, 高度精神緊張也是胃病發生的重要原因, 這時候就更應該保持良好的生活習慣以及精神的愉悅。
一.保暖護養
深秋到了, 天氣漸涼, 晝夜溫差變化大, 這時候要注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥,
二.飲食調養
在飲食方面應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和, 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
1、定時定量進食:胃酸分泌具有一定的規律性, 即一日三餐時的分泌高峰, 常食零食, 使胃工作紊亂, 破壞了胃酸分泌的正常節律, 久之就會導致胃病, 因此, 日常飲食應一日三餐, 不可過多進食零食。 每餐的進食量應適度, 過饑或過飯, 或饑, 飽不均飲食, 使胃正常運轉失常而致消化不良, 因此, 應養成定時, 定時時飲食的良好衛生習慣。
2、進食溫度適宜:飲食的溫度以“不燙不涼”為度, 即一般保持在40-50攝氏度為宜, 過冷飲食,
3、細嚼慢嚥:少食粗糙, 過硬食物, 對食物充分咀嚼, 使食物盡可能碎爛, 可減輕胃的工作負擔, 咀嚼次數愈多, 隨之分泌的唾液也愈多, 唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用, 對胃粘膜有保護作用, 因此, 進食宜細嚼慢嚥, 不可囫圇吞棗。
4、食物結構合理:動物性食品, 油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔, 影響食欲, 過細米麵食物無機鹽, 微量元素, 維生素及食物纖維素大量損失, 長期食用必將造成機體營養不良, 導致機體各種功能下降。
5、講究衛生:注意飲食衛生, 把住病從口關。 做到便後, 飯前洗手。 生吃瓜果要沖洗乾淨。 避免食物污染上致病細菌。 不食變質, 黴變食物。