很多女孩子都覺得太過於肥胖了， 都希望自己有很苗條的身材， 但是減肥不知道用什麼方法好， 現在的女孩子還是覺得運動減肥是更加健康的， 那麼減肥一天進行鍛煉身體需要鍛煉多吃時間有效果呢， 是不是時間越長減肥的效果就越好呢， 其實並不是這樣的， 簡單的瞭解一下啊。
慢跑多久能減肥?首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度， 應該是逐漸加速，
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。
然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 慢跑多久能減肥?做3到5組這樣的練習， 每組用的時間都要比上一組少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。
其實減肥的方法有很多， 一些女孩子很容易進入一些減肥的誤區的，
