更年期補鈣吃什麼？

更年期補鈣吃什麼？女性到了更年期後， 體內代謝主要是以分解代謝為主， 為了補足功能消耗以及增強抵抗力， 可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。 更年期另一個常見疾病就是骨質疏鬆症， 最好的防治方法就是為身體補充足夠的鈣質， 注意鈣質的攝取很重要。

生活中很多東西可以為我們提供豐富的鈣質， 乳類與乳製品， 豆類與豆製品， 高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧含鈣質較多， 平時應適當吃些雜糧。

如果平時偏食或擔心自己難以掌握攝入鈣量， 不妨服用一些鈣片， 既簡單方便，

在飲食上， 更年期女性要更主要合理搭配、全面營養。 選鈣要選有機鈣， 胃酸分泌減少、消化功能較差的人， 和萎縮性胃炎等胃病患者可選乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。 這類鈣劑溶解性較好， 對胃腸刺激性也較小。