時常感覺到心累的小夥伴們在健康上就不要馬虎行事了， 尤其在自己感覺甚是饑餓時， 理性地選擇食物， 因為有一些食物時不能空腹吃的， 背道而馳的話不僅達不到補充營養的作用， 還會損害健康， 更重要的是你會慢慢發現體重呈上升趨勢增長。 以下10種食物， 即使很餓， 空腹時也最好避免食用。
豆漿
豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。 但如果空腹飲用， 豆漿中的蛋白質大部份會在人體內轉化為熱量， 進而被消耗掉， 起不到營養滋補作用。 另外， 一次不宜飲過多豆漿，
優酪乳
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下， 空腹時， 人的胃液酸度pH值在2以下， 飯後胃液被稀釋， pH值可上升到3.5， 因此空腹飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱， 而飯後2小時飲用較好。 特別是胃潰瘍和胃酸過多的人， 應儘量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶， 茶葉中含有較多的鞣酸， 具有收斂的作用， 容易引起便秘。 此外， 茶鹼容易刺激腸胃， 引起食欲減退， 胃腸不適等症狀。 空腹喝茶， 使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物鹼， 有可能使人出現心慌、頭暈、手腳無力等症狀。
糖
糖基本上不經過消化就能被人體立即全部吸收， 幾乎可以不經過人體任何代謝過程，
番茄
番茄酸甜可口， 既是水果、又是蔬菜。 但空腹吃番茄可引起胃脹， 番茄含有大量可溶性收斂劑等成分， 與胃酸發生反應， 凝結成不溶解的塊狀物， 這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞， 引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
香蕉
空腹吃香蕉容易對胃腸造成傷害， 香蕉能夠促進胃腸的蠕動， 空腹食用的話， 胃腸內沒有其他可供消化的食物， 但是香蕉卻使胃腸提前工作，
橘子
橘子好處雖多， 但建議不要空腹吃橘子， 橘子中含有大量的糖分和有機酸， 空腹時吃橘子會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使脾胃不適。
紅薯
紅薯中含有單寧和膠質， 如果空腹食用， 可能會刺激胃壁分泌更多胃酸， 引起胃灼熱等不適感。
冰淇淋
空腹時大量吃冷飲， 由於溫度相差太大， 會強烈刺激胃腸道， 使器官在驟冷的情況下出現突發性攣縮。 長期後容易導致內臟器官功能受到損傷， 在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
鳳梨
富含強酵素的鳳梨， 空腹吃會傷胃， 其營養成分， 最好在吃完飯後食用， 才能更有效地被吸收。
