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便秘吃什麼粥好？便秘時要增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過於精細要適當吃些粗糧。 而粥通常比較清淡， 在粥中加入一些粗纖維食物， 可以達到通便潤腸的效果。 那麼， 便秘吃什麼粥好呢？下面推薦8種通便潤腸的粥， 看看吧。便秘吃什麼粥好？
1、芝麻蜂蜜粥
食材：黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。
做法：燒熱鍋然後放入芝麻， 接著將黑芝麻用中火炒熟， 等到有香味發出的時候再取出備用；接著再將粳米洗淨， 同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內， 用武火燒沸後轉用文火煮，
經常有便秘的人可以經常吃芝麻粥， 每日2次， 作早、晚餐服用， 經常食用具有很好的潤腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材：黑芝麻10克， 桃仁10克， 冰糖20克， 大米100克。
做法：將黑芝麻放入砂鍋， 用文火炒香；將桃仁洗淨， 去掉雜質；再將大米淘洗乾淨， 把冰糖打碎。 把大米放入鍋中， 加水600毫升， 置武火上燒沸， 再用文火熬煮八成熟時， 放入黑芝麻、冰糖、攪勻， 繼續煮一直到粥熟即可。 每日服用1次。
這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃， 適合便秘者食用。
3、紅薯粥
食材：紅薯50克， 小米50克。
做法：洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長， 五分厚的小塊；接著再把小米淘淨乾淨， 與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量；接著再用武火燒沸後，
紅薯粥特別是對習慣性便秘的人群有著很好的治療效果， 如果不喜歡吃紅薯粥的話， 你也可以直接生食紅薯， 同樣具有很好的治療便秘的功效。
4、蔗汁蜂蜜粥
食材：甘蔗汁100毫升， 蜂蜜50毫升， 大米50克。 將大米煮粥， 待熟調入蜂蜜、甘蔗汁， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3~5天。 可清熱生津， 潤腸通便。 適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便幹結等。
5、松子仁粥
食材：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量。
做法：將松子搗成泥狀。 將松子泥和糯米加水， 用文火煮成稀粥。 最後調入蜂蜜， 稍煮即可。
松子仁粥可以養血潤腸， 適用於腸燥便秘。
6、首烏粥
食材：首烏30克，
做法：將首烏洗乾淨， 切成片， 將粳米淘洗乾淨。 將首烏和粳米一同放入鍋內， 加入清水400毫升左右， 上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
首烏粥生津養血、潤腸滑便， 適合於津血虧虛型便秘。
7、銀菊粥
食材：金銀花、杭菊花各10克， 大米50克， 白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇淨， 水煎取汁， 納入淘淨的大米煮粥， 待熟時調入沙糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑， 連續5天。 可養血潤燥。 適用於熱結便秘。
8、豬肺粥
食材：豬肺100克， 大米50克， 調味品適量。
做法：將豬肺洗淨， 加清水適量煮至豬肺七成熟時， 取出切丁， 將大米淘淨， 加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥， 待熟後， 調入蔥、薑、椒、鹽、料酒等， 再煮一二沸即成， 每日1劑。 可健肺補肺。 適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
經常被便秘困擾的朋友不妨試試上文介紹的粥哦。
