6大食療養生粥 幫女人養顏補腎

今天推薦食療養腎法， 讓你從飲食中吃出美麗， 吃出健康。

1、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。 做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。 功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

2、萸肉蓯蓉羊肉湯

原料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。 做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘， 撈出後再用清水沖洗乾淨， 並置於瓦煲中， 煲至水沸騰之時， 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片， 繼續用大火煮沸， 轉用中火煲3小時，

根據個人口味加入各種調味品即可服用。 功效：適合於手足冰淩、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等症狀。

3、益智粳米粥

原料：粳米50克， 益智仁5克。 做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。 功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

4、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。 做法： ①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。 ②鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，

撈出晾乾。 ③蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。 ④將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。 功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。

5、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克， 清水1公斤。 做法：將山藥去皮後切成小塊， 倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可。 功效：益腎氣、健脾胃， 是保健滋補的佳品。

6、核桃粥

原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。 做法：將核桃去殼切成小丁， 白米放入鍋中煮成糊狀時， 倒入冰糖、核桃丁即可。 功效：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。