平時很多人都愛吃水果的， 而且水果自身的營養價值很高的， 不同的水果裡面的營養成分也是不同的， 人體每天需要攝入一定量的水果， 這樣才能夠保證人體一天的能量， 也能夠促進皮膚的保護的， 但是很多人都不清楚是飯前吃水果好還是飯後吃好呢， 關於這個問題下面就給大家好好的介紹一下。
水果的營養價值大家都知道了， 擁有豐富的維生素和礦物質以及膳食纖維和植物化學物質， 尤其是後者具有抗癌， 防腫瘤的效果。
因此熊苗營養師推薦大家每天吃能吃到一斤水果最好!
飯前空腹少吃酸味的水果。
有很多水果是酸味的。 水果的酸味來自有機酸， 澀味來自于單寧。 有機酸有利於礦物質的吸收， 但是過多就可能對胃產生一定刺激。 單寧能凝固蛋白質， 如果胃中粘液分泌不足， 可能讓胃黏膜表面受損。
胃腸功能不太正常的人少吃富含蛋白酶的水果。
比如說， 鳳梨、木瓜、獼猴桃等水果確實含有很強的蛋白酶， 就是一些能夠把蛋白質分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質。
同樣飯前或飯後吃水果， 有些人沒不良感覺， 有些人就有不適反應， 主要是因為胃腸的功能不一樣。
胃健康的人無需顧慮飯後吃水果的問題， 飯前少量吃也無妨。
想減肥的人飯前吃水果合適
那些需要控制體重、控制血壓和血脂的人，
反過來， 對於那些瘦弱營養不良的人， 本來就食欲不振， 如果飯前再吃很多水果， 可能影響正餐食欲， 對他們增肥的計畫可能是一種妨礙。
我是在正餐中吃水果， 感覺很舒服。 也不會因為飯前飯後吃水果的時間糾結。
對於大部分健康人來說， 獲得水果的健康好處， 吃到合適數量的水果， 可能比強調時間更為重要。
平時多吃一些水果對人體健康還是有幫助的， 但是飯前吃水果好還是飯後吃好呢， 上面介紹了不同的人吃水果的時間是不同的， 而且針對每個人的意願選擇不同的吃水果的時間，
