尿失禁夏季如何鍛煉

身體一向無什麼大病的何大媽近一年來總是覺得“管不住尿”。 每當咳嗽、打噴嚏、大笑或腹部用力時， 尿液便會不由自主地從尿道流出， 這不僅使內褲整天濕漉漉的， 而且總有一股尿味， 這可使一向愛清潔的何大媽深感煩惱。 其實這一情況可以通過鍛煉解決。

更年期婦女發生尿失禁後， 首先思想上不要緊張， 應以一種平常心態配合醫生仔細檢查， 在醫生的指導下， 針對不同的病因進行治療。

輕度尿失禁可採用非手術治療。 進行增強骨盆肌張力的鍛煉：做深吸氣後用力收縮腹肌、會陰肌或緊閉肛門的動作;還可以反復練習中斷排尿，

嚴重的尿失禁則需手術治療。

如果女性年輕時便注意經常做下蹲動作， 並在靜坐時有意識地多做縮肛動作， 加強對尿道外括約肌和骨盆肌肉的鍛煉， 則有利於防止更年期尿失禁的發生。

針對何大媽的情況， 我建議她先進行非手術治療。 她也很認真地堅持按我教她的方法進行骨盆肌張力的鍛煉， 配合其他治療。