哪些運動項目適合尿失禁患者呢?如果你是一個久坐不愛運動並且患有尿失禁的患者, 可以看看這篇適合你的文章, 下面是我總結的生活中常見的運動項目, 減肥運動又健身並且對於尿失禁的治療有好處。
有氧運動慢跑。 健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。 重要的不在於你跑了多少圈, 而是跳躍感, 同時呼吸也要協調, 速度可以慢慢加快。 直到最後汗流浹背為止。
游泳。 一般我選擇慢跑後洗個熱水澡, 然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時, 遊的過程當中動作幅度不要太大,
跳繩和呼拉圈。 家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇, 如果你想運動同時又不想出去的話。 跳繩是很多小朋友就能玩的專案, 老少皆宜。 另外, 除了傳統的圓形呼拉圈外, 市面上出現了一種彈簧呼拉圈, 運動效果會更好。
騎自行車。 傳統的自行車基本上都是腳踏的, 其實也是最有益的自行車運動。 不要把騎自行車當成一種累人的活, 其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。 這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動, 到了週六週末, 報上一個你感興趣的舞蹈健美操班, 塑身健美, 十足增強你的自信心喔。
爬山。 最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。 我小時候就經常出去和朋友們爬爬山, 回來後心情相當的舒暢。 能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。 真是感受太美了!