食物殘渣在腸道內停留時間過久， 就會發酵腐敗並產生三十多種毒素， 如不及時排出， 就會隨著血液迴圈進入五臟六腑， 引起器官病變。 那麼吃什麼能治療便秘呢？
優酪乳：
無論是傳統型的優酪乳， 還是市場上火爆的功能型優酪乳都是預防便秘的好東西。 牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群， 是腸道功能維持平衡， 這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
健康小提醒：飯後吃水果易致便秘
水果含較多的有機酸和單寧類物質， 有些還含有活性很強的蛋白酶類。 吃的時機不對，
堅果：
別輕視小小的堅果， 它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。 堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蘋果：
“每日一蘋果， 疾病遠離我”， 蘋果屬於溫性食物， 無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。 蘋果中豐富的果膠， 活化腸道中的正常菌群， 調整胃腸功能，
蘆筍：
蘆筍低糖、低脂、高纖維， 絕對是減肥的明星食物。 蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。 特別要說的是， 蘆筍中葉酸含量很高， 有助於胎兒神經管發育， 是准媽媽們的理想食物。
番茄：
番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了， 夏天多吃些番茄， 能有效防止紫外線侵害。 它含有的各種維生素、茄紅素， 檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 睡前來杯蜂蜜水吧，
