觀察5360名健康成人的靜息心率， 其範圍為51-94次/分， 平均數為67次/分。 人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響， 如人激動時心率會加快， 完全安靜時心率會減慢。 科學研究表明， 成人靜息心率在70次/分， 其壽命可達80歲（需注意的是， 要排除各種疾病的干擾）。
人一生總心跳次數約為25億次至30億次， 如果靜息心率在60次左右， 其壽命可達93歲。 因此靜息心率偏慢的壽命延長， 相反， 靜息心率大於80次的壽命就會縮短。 大量臨床研究也證實， 靜息心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加， 死亡率也高。
有人專門研究了老年人心率與壽命的關係， 他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人， 年齡在65-70歲， 其中男性1407人， 女性1134人， 長期跟蹤隨訪。 結果發現， 在男性， 心率大於80次/分比心率小於60次/分， 活到85歲的比率下降了近一半， 心率是預測男性長壽的有效指標， 但在老年女性中無明顯差異。
3招讓心率放緩
有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右， 從而有機會贏得長壽呢？
1、首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快， 但運動使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢）。 靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分）是健康心臟的標誌， 也是長壽的標誌。
2、其次是保持適當體重。 肥胖會使心臟負擔加重，
3、此外， 吸煙與飲酒均可使靜息心率加快， 故應戒煙與限酒。
老人心率慢不是壞事
不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕， 是不妥當的。
有研究證實， 靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展， 因此， 應該採取措施控制過快的心率。 醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑（如倍他樂克、康可等）， 其目的之一就是使心率減慢， 保護心臟， 減少與控制心肌缺血事件， 改善心功能， 延長壽命。 大規模臨床資料證明， 心肌梗死、慢性心衰、高血壓病， 若正確應用β受體阻滯劑， 可使死亡率下降30%～44%。
