吸煙有害健康， 可是已經和尼古丁有過親密接觸的煙民們卻很難放下這又愛又恨的香煙。 而且大都認為吸煙只對肺不好， 其實吸煙對消化系統及肝臟的影響也是相當大的， 特別是胃。 下面小編就給煙民們介紹每天必吃的幾種食物， 以降低吸煙造成的傷害。
最適合煙民們吃的食物
1、香菇——香菇含有六大酶類的40多種酶， 可以糾正人體酶缺乏症；香菇中的脂肪所含脂肪酸， 對人體降低血脂有益。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高， 其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，
2、銀耳——富含硒等微量元素， 能提高肝臟的解毒能力， 有益氣清腸、滋陰潤肺的作用， 能增強人體免疫力。 銀耳還富有天然植物性膠質， 外加其具有滋陰的作用， 是可以長期服用的良好潤膚食品。
3、番茄——番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質， 是一種很強的抗氧化劑， 能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力。 番茄營養豐富， 具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。
4、白蘿蔔——清熱生津， 涼血止血， 健胃消食， 化痰清熱。 如果想戒煙， 可以把白蘿蔔切絲， 依個人口味拌點鹽或糖， 當作零食吃， 對戒煙有輔助作用。
5、百合——具有潤肺止咳、清心安神的功效，
6、蘋果——美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果， 就不用請醫生”。 蘋果的營養可以全面被人體消化和吸收， 它含有的果膠有排毒的功能。 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7、海帶——海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 具有黏液腔， 可分泌滑性物質。 又有止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血， 還可增強心肌收縮力， 有強心作用。
8、胡蘿蔔——胡蘿蔔有地下“小人參”之稱。 胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護， 使肺部功能退化較慢。 還能增強抵抗力， 而且胡蘿蔔中的木質素，
9、花椰菜——花椰菜富含維生素B群、C群， 更可貴的是， 它含有多種吲哚類衍生物， 可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性， 增強分解致癌特質的能力。 菜花是含有類黃酮最多的食物之一。
10、太子參——太子參具有益氣健脾， 生津潤肺的作用， 能夠提高人體免疫功能， 改善人體的心功能。 增強機體對各種有害刺激的防禦能力， 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。
