秋季氣候乾燥多變， 是一個降低人免疫力、滋生疾病的季節， 很容易引起各種疾病的爆發。 因此， 我們應當及時做好秋季的養生。 然而， 秋季養生不是一門簡單的學問， 需要注意採取合適的養生方法， 所以， 在進行養生保健的過程中， 大家也一定要避免進入秋季養生的誤區。
一、無病亂補要不得
無病亂補， 不僅增加金錢的使用， 又使自身身體受到損害， 得不償失。 如長期服用葡萄糖會造成肥胖， 增多了血中的膽固醇， 易誘發心血管疾病。
二、虛實不分不可行
“虛者補之”是中醫的治療原則， 如果不是虛症病人，
三、多多益善不科學
一般人的觀點是：“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”， 但這是不科學的， 因為任何補藥服用過量都有害。 如服用過量維生素C， 可能導致出現噁心、嘔吐和腹瀉的症狀。
四、凡補必肉行不通
動物性食物不僅味美可口， 而且有較高的營養價值， 這無疑是補品中的良劑。 然而， 肉類不易被消化、吸收。 如果老年人吃多了肉， 就會不堪重負。 其實， 飲食清淡也可以補， 蔬菜類尤其重要。 現代營養學觀點認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。
秋季養生方法有很多， 下面介紹幾種秋季養生方法：
1、秋季養生飲食
秋季初來， 但夏季的暑氣還在延續， 飲食要以清淡為主， 忌冷， 忌熱。 在秋季， 適宜多吃獼猴桃、梨、鳳梨、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰的食物， 同時， 可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等飲品， 這都能夠使身體得到充足的水分和營養。 2、秋季著衣養生
“春捂秋凍”告訴我們立秋之後， 晝夜溫差會加大， 適當著衣尤其重要。 但也不能天氣稍一冷， 就穿上厚衣服， 這樣對我們的身體無好處。 要“適度”地增加衣服， 稍感涼， 但又不覺得寒冷是最佳養生著衣， 但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。
3、秋季起居養生
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡， 早晨五六點鐘起床，
懂得秋季養生， 讓你過得有滋有味！
