月經期痛經不能上班，怎麼緩解

痛經是一種婦女常見的症狀， 指的是在月經來潮時出現小腹部痙攣性疼痛， 那種痛苦是很難忍受的， 對於上班族來說， 月經期痛經不能上班， 怎麼緩解呢？

對於上班族來說， 月經期痛經是一件麻煩事， 可能不能上班， 那下面就介紹一些緩解痛經的方法。

1、飲食均衡： 要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣， 雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過鹹的垃圾食物， 這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，

但這些食物會在無形中偷走你的健康。 因此在平時最好是吃一些健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物非常有利於女性保健。 同時在日常飲食中要注意， 最好是採取少食多餐的進餐方式， 這樣還可以讓你在月經期間儘量降低痛經的程度。

2、補充礦物質： 在痛經怎麼緩解的問題上， 礦物質也佔有一定的地位， 女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度， 因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質， 它們能夠幫助你緩解痛經。 並且經過研究發現， 服用鈣質的女性比未服用的女性來說， 其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。 鎂對於女性來說也非常重要， 因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣，

因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。

3、避免咖啡 因： 所有含有咖啡 因的食物以及飲品都應該避免， 無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力， 這些食物中都含有大量的咖啡 因， 它們會讓你神經過分緊張。 特別是在經期， 過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。 因此在這個時候應該徹底避免咖啡 因， 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒： 還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象， 有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品， 因為酒精會加重水腫的現象。 如果不得不喝酒的話， 最好是控制在1-2之間， 再多可就不行了。

5、保持溫暖： 在月經期間保暖工作一定要做到位，

保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以在經期除了要多穿衣物之外， 還可以通過一些熱飲料來保暖， 比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

下面是一些關於治療痛經的藥物推薦：

痛經軟膏：活血散寒， 調經止痛。 用於痛經、下腹墜脹、腰背疼痛。

艾附暖宮丸：用於治療子宮虛寒、月經不調、痛經、腰酸帶下。

坤靈丸：調經養血， 逐瘀生新。 本品用於月經不調， 或多或少， 行經腹痛， 子宮寒冷， 久不受孕， 習慣性流產， 赤白帶下， 崩漏不止， 病久氣虛， 腎虧腰痛。