1綠茶是血壓和血糖的調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚， 具有防止血液氧化的作用， 預防血壓、血糖的升高， 讓血液迴圈更加順暢。
推薦吃法：一項調查表明， 每天喝10杯以上的綠茶， 血液所需養分才能真正被吸收。 如何不愛喝茶也可以“吃茶”。 將綠茶葉研磨成碎末， 然後揉在麵食表面， 比如麵包。
2蕎麥面強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡， 特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸， 被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外， 蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B族、膽鹼等物質， 可以改善高血脂， 淨化血液， 強健血管。
健康吃法：將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下， 備用， 這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒， 加入鹽、雞粉、老抽調味， 放入麵條， 淋上香油拌勻即可。
3獼猴桃血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中， 含有69毫克維生素C， 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時， 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管， 並且具有調節血壓的作用。
健康吃法：將獼猴桃榨成果汁， 在其中加入適量的蜂蜜即可食用。 需要注意的是，
4青椒防止血液凝固
青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素， 可以有效防止血液凝固， 葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。
健康吃法：青椒與其他蔬菜不同， 它只有與油結合， 才能讓維生素C， 以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒， 依照自己的口味調料就行了。 這樣青椒的營養成分會保存完好， 讓血液年輕10歲， 你也將更美麗。
5蜂膠提高血液免疫力
蜂膠被稱為“天然維生素”。 與此同時， 蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素， 以及豐富的礦物質， 提升人體免疫力，
健康吃法：不妨選擇蜂膠精華液， 並用水稀釋後直接飲用， 或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用， 吸收效果也相當好。
6捲心菜增強血管彈性
捲心菜對於血液健康來說， 稱得上是功臣， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外， 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽， 以及稀有的維生素U和維生素K， 保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。
健康吃法：異硫氰酸鹽加熱後會流失， 所以生吃是最佳的方法， 每日3片為佳。 另外， 還可以用醋、鹽等調料將其醃制， 味道更佳， 還具有更好的清血作用。
7青魚片血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，
健康吃法：沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類， 可以經常食用。
8裙帶菜血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳， 它含有神奇的褐藻糖膠， 不但能增強肝功能， 還能提高免疫力的作用。 眾所周知， 肝臟是人體重要的造血機構， 只要它健康， 血液自然清澈。
另外， 裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液， 將血液中附著的鈉元素排出體外， 從而達到為血液清毒的目的。
健康吃法：將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中， 用高湯燒開， 再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，
9大蒜最有力的血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性， 從而降低體內膽固醇的水準， 保護血液維持在健康狀態。 另外， 大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素， 可以從根源上降低血栓的形成。
健康吃法：如果單單將大蒜作為做菜時的佐料， 那大蒜素就要大大的浪費了， 不妨用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中， 然後置於陰暗通風處2～3個月， 就可以直接食用了。
每天3片即可， 多食會破壞胃黏膜， 導致胃潰瘍， 適得其反。
10黑豆血液迴圈催化劑
黑豆是一種神奇的食物， 可以幫助血液迴圈、代謝能力加強， 並積極輸送到全身， 讓人面色紅潤， 內分泌也達到平衡狀態。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極易被人體吸收。
健康吃法：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極易被人體吸收。健康吃法：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。
