痛經讓很多女性苦不堪言， 不但影響學習和工作， 長期痛經還可能引發其他健康問題， 甚至累及子宮影響生育。 專家提醒， 痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題， 緩解痛經必須採取科學方法。
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的， 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制， 所以無論是卵巢、腦下垂體， 還是下丘腦的功能發生異常， 都會影響到月經。
1、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經；
起居無度據研究， 婦女經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少甚至閉經。 因此， 婦女日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。
2、節食引起月經不調；
過度節食有關專家研究表明， 少女的脂肪至少占體重的17%， 方可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22％， 才能維持正常的月經週期。 過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。
痛經症的護理措施是什麼：
一、經期穿緊身褲經期女性衣著應該以舒適寬鬆為主， 若此時穿緊身褲會使小腹部周圍的毛細血管受壓，
二、經期情緒激動很多女生都有經期綜合症， 或者覺得來月經很煩人， 經常在經期的時候情緒激動， 相反更加加重痛經的程度。 因此， 經期要保持心情愉快， 避免情緒過大波動， 穩定的情緒對於預防痛經很重要。
三、經期營養不足經期本來就流失了一部分的血液， 因此， 經期的飲食要比平常更加豐富營養， 多攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鐵物質的食物， 如雞蛋、瘦肉、豆製品、魚類、新鮮果蔬等等。 經期前不要吃太多辛辣冰凍的食物， 不僅會加重痛經， 還有可能導致閉經、帶下病症。
治療痛經食物有哪些呢？
1、香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用；
做法：香蕉澆上牛奶， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經；
做法：蘋果（400克）去皮， 用刀切成月牙狀。 然後放入鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經；
做法：
1、櫻桃適量， 水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量， 清水三碗。
2、將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。
3、鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時食用。
4、紅棗紅棗味甘性溫、歸脾胃經，
