優酪乳是一種不錯的養生食物， 既能改善食欲， 還能幫助消化， 有效的改善消化不良的問題， 那麼晚上吃老優酪乳的好處有什麼?因為優酪乳味道酸甜可口， 而且營養價值很高， 備受人們的喜愛， 晚上吃完飯後適當的食用一些優酪乳， 出來能補鈣， 還具有很多不錯的養生保健功效。
雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 但是， 中醫建議， 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效， 優酪乳要在晚上喝最好。
原因：
1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙或漱口。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
其他功效：
常喝優酪乳防衰老：修補遺傳物質， 使病變細胞恢復正常， 加強抗氧化劑的活性， 防止細胞老化。 優酪乳能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃刺激腸胃蠕動。 減少便秘的發生且能消除口臭，
優酪乳具有極佳的嫩膚功能， 常喝優酪乳防衰老：修補遺傳物質， 使病變細胞恢復正常， 加強抗氧化劑的活性， 防止細胞老化。 食用無糖優酪乳有助於糖尿病的預防和治療。
上文中明確介紹了晚上吃老優酪乳的好處有什麼， 希望對大家有所幫助。 在吃優酪乳的時候一定要掌握正確的方法， 而且食用的時間不同， 起到的作用和功效也是存在區別的。 晚上睡覺之前適當的食用優酪乳， 還能改善睡眠品質， 不過一定要注意口腔清潔。
