失眠怎麼辦
1自我調節的方法：
疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床， 儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2心理治療：
心裡一直是人們病情的根源所在， 只要做好心理的調節， 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。
3飲食療法：
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣， 調整飲食結構來達到治療的目的。
失眠吃什麼好
1蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用;銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙，
2蔥白紅棗湯
紅棗20枚， 蔥白8根。 把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。 可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
3人參豬腦五味湯
豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
4豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨， 放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
結語：小編為大家推薦的一些調理失眠的方法， 大家都學會了嗎?如果你正在遭受著失眠的困擾， 就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些治療失眠的食療方法， 大家也可以試試哦!
