正確吃水果時間是什麼

相信大家都會聽說過這樣的一句話那就是話不可以亂說， 飯不可以亂吃， 這說明了什麼時候吃東西有著非常大的講究， 在我們的生活中， 特別是注意養生的人都非常的注意， 正常的飲食對於人們來說有著非常大的關係， 這對於人們的健康有著非常大的作用， 下面我們就來說說正確吃水果時間是什麼呢？

1.飯前吃水果能控制總熱量 吃水果的正確時間應該是在吃飯前1小時， 因為水果中許多成分都是水溶性的， 在飯前吃水果， 有利於身體對水果中所含各種營養素的吸收。 除此以外， 水果是低熱量食物，

其平均熱量僅僅為同等重量麵食的1/4， 與同等肉類相比那就更不必說了， 少到1/10。 所以， 我們先吃低熱量食物， 再吃含較多熱量的主食， 這樣能控制總熱裡攝入， 也就可以有效地控制肥胖的發生了。

2.飯後馬上吃水果讓胃很苦惱 飯後馬上吃水果， 容易導致體重超重和肥胖現象的發生。 有些朋友喜歡飯後吃水果， 但是水果中的有機酸會與食物中的其他礦物質相結合， 就會直接影響到身體對食物的消化以及吸收， 水果中含有的豐富的果膠， 這種物質有吸收水分、增加濕潤程度的作用， 所以在飯後馬上吃水果不僅容易出現肥胖， 還會加重胃腸的負擔， 這樣就會讓胃很苦腦。

3.飯後2小時吃水果較科學 許多水果其本身就有很容易被氧化、腐敗的特點,所以在飯前先吃水果除了能控制總熱量的攝入外，

還可以縮短它在胃中的停留時間， 這樣就可以有效地降低其被氧化以及腐敗的程度。 然而， 如果在飯後馬上吃水果， 那麼水果中所含的果糖就不能及時地被送入到腸道， 以致長時間停留在胃中發酵， 同時還會產生出有機酸， 這樣就會引起腹脹、腹瀉。 所以， 餐後吃水果需要在2小時以後。

4.水果不能用蔬菜代替 有人說：“不吃水果.吃蔬菜也行。 ”這種看法是不正確的， 因為水果含有豐富的維生素和果膠， 它們對身體十分有益， 雖然蔬菜中也含有豐富的維生素， 但是所有的蔬菜都不含人體所需的果膠。

正確吃水果時間是怎麼樣的呢？看著上面的介紹相信大家都已經瞭解到了。

飲食對於人們的健康非常的大， 水果的作用也是非常的好， 不僅讓人們的肌膚變的更加的紅潤， 而且還能調理身體， 因此受到了許多人的喜歡。 水果怎麼吃才科學， 看著上面的介紹希望能夠給大家帶來幫助。