如何預防膝關節骨質增生發生

膝節疼痛亦屬常見病， 多數患者經x光攝片檢查均見膝關節間隙狹窄， 骨質變尖， 百分之八十九的人無外傷病史.但往往疼痛難忍.蹲立受限， 故將基歸納為病因不明膝關節勞損。

(一)預防

1.膝關節病除外傷、風寒、腰部疾病波及之外， 還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。 體重在八十公斤時， 雙膝關節所要承受的重量達六十公斤， 占人體重量總數的百分之

八十以上， 發病率在10：1左右， 超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷.形成骨質變尖， 使膝關節腔產生無菌性炎症， 局部充血瘀腫疼痛。

2、鍛煉

每天早晚堅持參加蹲立運動， 運動前在膝關節周圍塗上少許正骨水， 用雙手按擦各六十次， 見熱即可， 蹲立要由慢到快， 腳部站穩雙手放在膝蓋上， 順其自然， 每次10—30次。 晚間蹲立運動可以消除疲勞， 使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以鬆馳。 已患有增生， 蹲立受限的病人， 應暫停參加運動。