小滿節氣正值五月下旬， 氣溫明顯增高， 如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。 在小滿節氣的養生中， 我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。 就是在未病之前， 做好各種預防工作， 以防止疾病的發生。
在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣記憶體， 邪不可幹的病理觀。 中醫學認為人體是一個有機的整體， 人與外界環境也是息息相關的， 並提出人類必須掌握自然規律， 順應自然界的變化， 保持體內外環境的協調， 才能達到防病保健的目的。
小滿時節宜吃絲瓜
中醫學還認為疾病的發生， 關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。 邪氣是導致疾病發生的重要條件， 而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據， 但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。 因此， “治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿節氣中氣溫明顯增高， 雨量增多， 下雨後， 氣溫會急劇下降， 所以要注意添加衣服， 不要著涼受風而患感冒。
小滿時節， 天氣悶熱潮濕， 正是皮膚病高發期。 《金匱要略·中風曆節篇》中說：“邪氣中經， 則身癢而癮疹。 ”這裡說的就是“風疹”病。 可見古代醫學家對此已有所認識。 “風疹”的病因病機不外乎三點：一， 濕鬱肌膚， 複感風熱或風寒，
小滿時節宜吃山藥
所以在小滿時節， 飲食調養宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱作用的食物， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味， 甘肥滋膩， 生濕助濕的食物， 如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物， 如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
